gryf prosty

[...] zamiar kupic: 1.Ławke: http://www.allegro.pl/item180074139_lawka_laweczka_treningowa_efektywny_trening_.html (jesli macie inne propozycje ławki to prosze mi podac linka) 2.gryf prosty 180 cm 3.obciążenia 4. atlas tylko nie wiem jaki prosze mi doradzic(w odpowiedzi prosze mi podac linka jaki mam wybrac: nr.1 [...]

[...] klata + biceps klata: 1. wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. przenoszenie hantli za głowe leżąć 4x10 3. rozpiętki 4x10 biceps: 1. uginanie ramion stojąc podchwytem gryf prosty 4x10 2. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x10 3. uginanie ramion ze sztanką łamaną 4x10 4. na koniec brzuszki 3x20 środa:triceps + przedramie [...]

witam chciałbym zrobić siłownie na początek chciałbym zakupić hantle. http://www.allegro.pl/item552869279_hantle_zestaw_20_kg_2_x_10_kg_gryf_28mm_h29_10.html albo coś takiego http://www.allegro.pl/item551847364_gumowane_hantle_2x_10_kg_ryflowny_pas_bd.html czy lepiej wziąść 2x15kg?? wychodzi jakieś 40-50 zł drożej [...]

Witam. Mam 19 lat , 175cm wzrostu 81kg wagi. Co do dyspozycji? gryfik, gryf prosty, 2x2.5kg,2x10kg,2x1.25kg + drążek. Otóż chce spalić troche tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić mięśnie pleców oraz klatki piersiowej i przedewszystkim zwiększyć siłe w rękach .Biegam jakieś 30 min 4 razy w tygodniu i dotego jakieś Ćwiczenia z gryfem właśnie. Problem [...]

witam planuje zakup sprzetu do domowej silowni ktora chce ozywic :D posiadam ok 200kg obciazenia 2 hantle lawke plaska 1 gryf prosty 1 lamany planuje zakup wyciagu najlepiej wolno stojacego lawki (poniewaz moja nie ma skosu) wykorzystam ja do plaskiej skosu dodatniego ujemnego oraz barkow w kacie 90stopni modlitewnik takze wolno stojacy nie chce [...]

Witam Proszę Was profesjonalistów o rozpisanie mi planu ćwiczeń. Cel treningowy.. Jest: siła, masa i rzeźba, tak? Więc raczej siła byłaby moim celem. Porady i inne, proszę pisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata temu, kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] do swoich potrzeb. Tym razem postanowilem po prosic o pomoc. Trenuje w warunkach domowych sprzet jaki posiad to : laweczka plaska,skos gora dol,modlitewnik, drazek , gryf prosty ,lamany, sztangielki . Wiek: 18 lat Waga: 82kg Pas: 81cm Biceps: 37,5cm Klata: 110cm Udo: 63cm Łydka: 42cm Wyciskanie: 120kg Przysiad: 145kg Martwy: [...]

[...] 168 Cel treningowy: Ostra redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata temu duża przerwa, i rok temu teraz znowu duża przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, hantle Dieta: nie,chce zacząć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam! Mam 17 lat 181 wzrostu i waze 66kg. Niedawno kupilem sobie laweczke + obiazenie z zamiarem treningu. No i wlasnie mam problem ze znalezieniem odpowiedniego treningu na mase i sile. Lawka jest z regulowanym oparciem + modlitewnik. Gryf prosty i jakies 60 kg obciazenia. Jaki w moim przypadku trening bylby najlepszy ? Prosze o pomoc. Płeć: [...]

[...] treningowy : rzezba,zrzucenie kg Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Pilka nożna Dostęp do sprzętu:ławka prosta,skośna,gryf prosty,hantle, Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (wiec trening nóg odpada) Zażywane suplementy : Wczesniej bralem kreatyne Płeć: [...]

[...] Waga: 67 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma skos (góra, dół) Modlitewnik, gryf prosty i łamany, Sztangilelki. Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki z sporym obciazeniem,gryf prosty i łamany Dieta: staram sie(wysokobiałkowa) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

[...] klata + biceps klata: 1. wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. przenoszenie hantli za głowe leżąć 4x10 3. rozpiętki 4x10 biceps: 1. uginanie ramion stojąc podchwytem gryf prosty 4x10 2. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x10 3. uginanie ramion ze sztanką łamaną 4x10 4. na koniec brzuszki 3x20 środa:triceps + [...]

[...] Wiek: 1989 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: kosz,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - gryf prosty, sztangielki, ławeczka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, obciążenie około 40kg). Dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening pod okiem mojego kolegi: przysiady z gryfem prostym na barkach, potem wymachy [...]

[...] siłowni : Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trening 2x w tygodniu po 2h + mecz 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 gryfiki + gryf prosty 180 cm + obciazenie 40 kg (2x 10kg + 2x 5kg + 4x 2,5kg) i do tego taka laweczka http://img06.allegroimg.pl/photos/oryginal/25/65/39/02/2565390220 Dieta [...]

[...] sobie suple jakieś dobre cena ok. 100 zł żeby przybrać na sile i masie mięśniowej :) Do dyspozycji mam jeszcze kreatyne olimp mega kaps 1250 od kolegi ok 60tabsów :) Poza boksem posiadam też domową siłownię na której mam do dyspozycji gryf prosty i łamany, obciążenie, ławeczkę ze stojakami. Teraz czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki :)

[...] marbo, ławeczka ze stojakami ( uzywam jej tylko dlatego bo ma w sobie modlitewnik i do prostowania nóg tą prasę + można ćwiczyć tego ' żurawia ' na dwójki ) . Kratownica , gryf prosty 210 cm i 180 cm, nakład taki że starcza mi spokojnie jak na ten moment, 2 hantle. Wszystko standardowe ( nie olimpijskie ) Myślałem nad zakupem maszyny do [...]

[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa / Siła Staż treningowy na słowni: ~7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłna nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ( prosta / skos górny ), gryf prosty / łamany, hantelki Dieta: Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna [...]